🏃‍♂️ Quem é David Goggins?

Imagina um cara que já foi obeso, odiava correr e quase desistiu de tudo… e que depois virou ultramaratonista, autor best-seller e ícone da superação. Esse é o Goggins.

Pra entrar no programa de treinamento dos SEALs, ele precisava perder MUITO peso. E ele conseguiu: perdeu mais de 45 kg em apenas 3 meses. Como? Com uma mistura de treino louco, dieta super restrita e força de vontade que dá até medo.

🔥 A Rotina de Treino (segura a marimba)

Goggins não foi gentil com o próprio corpo. O treino dele parecia castigo — e funcionou.

O que ele fazia?

• Corrida longa (tipo MUITA corrida).

• Ciclismo e natação.

• Treino de força com centenas de repetições por exercício (sério, 100–200 repetições!)

• E ainda fechava o dia com mais 2 horas de bike ergométrica!

Dizem que ele queimava mais de 5.000 calorias por dia. Sim, CINCO MIL. Tô suando só de escrever.

🥦 A Dieta do "Vou Com Fome Mesmo"

Agora a parte que mais choca: a dieta.

Ele basicamente vivia de banana, frango grelhado e brócolis. 😅

Exemplo do dia dele:

• Café da manhã? 1 banana.

• Durante o dia? Água. Só água.

• Jantar? Frango com legumes no vapor. Sem sal, sem molho, sem graça.

Era tipo um “modo sobrevivência”, com cerca de 800 calorias por dia.

⚠️ Calma! Não vai tentando isso em casa...

Antes que você pense em copiar, atenção total aqui:
Essa dieta e esse treino NÃO são seguros pra maioria das pessoas.
Goggins fez isso com uma meta de vida ou morte, por um curto período, e com uma mentalidade de aço.

Se você tentar seguir isso sem preparo e acompanhamento profissional, vai acabar doente, frustrado ou, no mínimo, exausto.

💡 O que dá pra aprender com ele (sem pirar)

• Disciplina vence motivação. Nem todo dia você vai querer, mas você pode se comprometer mesmo assim.

• Pequenos hábitos acumulam grandes mudanças.

• O seu corpo aguenta mais do que você pensa. O limite está (muito) mais na sua mente.

• E, claro: saúde em primeiro lugar. Cuide do corpo com responsabilidade, não com extremos.

E aí, se inspirou? Você encararia um desafio desses (mesmo que em versão light 😅).

🥚Dieta do Ovo da Virginia Fonseca

A dieta do ovo virou febre nas redes sociais depois que a influenciadora Virginia Fonseca compartilhou sua experiência e os resultados. A promessa? Emagrecer rápido com uma alimentação baseada principalmente em ovos cozidos. Mas será que funciona mesmo?

🥚 O que é a Dieta do Ovo?

A ideia da dieta é bem simples: consumir ovos como principal fonte de proteína, reduzindo drasticamente os carboidratos. A Virginia adaptou a rotina com refeições enxutas.

O cardápio básico costuma ser assim:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos + café sem açúcar

• Almoço: 2 ovos + uma fruta ou legumes

• Jantar: 2 ovos ou substituto leve

Alguns intercalam com frutas de baixo índice glicêmico, café preto e MUITA água.

📅 Como foi a minha experiência?

Dia 1 e 2: tranquilo. Os ovos sustentam bem e o café ajuda a segurar a fome.

Dia 3: começou o drama! A vontade de comer arroz com feijão e um belo bife foi real! 😂

Dia 4: bateu o cansaço. Beber mais de dois litros de água por dia virou rotina pra tentar enganar o estômago.

Dia 5: continuei firme.

Dia 6 (balança): menos 750 gramas. Sim, só isso depois de seis dias de ovo cozido.

⚖️ Vale a pena?

Depende. Se você está esperando perder 3 kg em 7 dias, talvez se decepcione.

O que eu percebi foi:

• Me senti mais leve sim, menos estufada.

• A balança não se mexeu tanto quanto eu esperava.

• Dias depois, voltei a comer normalmente e o peso também voltou.

A verdade é: não existe fórmula mágica. Para algumas pessoas, pode funcionar mais rápido. Para outras, como eu, o resultado é mais sutil.

🍽️ Conclusão

A dieta do ovo não é sustentável por muito tempo e pode causar efeito rebote se você não cuidar da alimentação depois. Mas como um desafio curto, pode te dar um gás — ou pelo menos mostrar como é difícil viver sem pão, arroz e feijão! 😂

E você, já tentou alguma dieta maluca? Me conta nos comentários!