🥦 Dieta e Realidade: A Verdade Que Ninguém Te Conta

Quando começamos uma dieta, muita gente foca apenas na comida. Mas a verdade é que o que mais influencia nosso sucesso ou fracasso é o ambiente em que estamos. Nosso estado emocional e a rotina diária dizem muito sobre o quanto vamos conseguir seguir (ou não) o que planejamos.

"Mas como assim?"

Você deve estar se perguntando...
Começa tudo bem: empolgação, marmita pronta, café com ovo, fruta na bolsa, treino marcado. De repente:

• Uma briga em casa

• Um problema no trabalho

• Discussão com mãe, irmã, namorado, marido...

Pronto. Pra muita gente (inclusive eu), isso já é o suficiente para descontar na comida. Um doce aqui, um salgado ali... ou os dois de uma vez.

A verdade é que seguir uma dieta é difícil sim, porque nossa vida não é igual todos os dias. Você acorda motivada, mas:

• Tem aniversário no trabalho (com bolo, é claro)

• Um cliente aparece de última hora e te chama pra almoçar

• Você sai do trabalho às 20h sem energia pra ir à academia

Foco? Disciplina? E o blá-blá-blá?

Muita gente na internet, especialmente influenciadores ou "coaches", fala que tudo é questão de foco. Mas vou te contar a verdade:
Disciplina se constrói, não nasce do dia pra noite. E não é todo mundo que tem a mesma realidade. Então, sim: é possível mudar os hábitos, fazer dieta, alcançar seus objetivos – mas isso leva tempo.

Eu mesma já comecei dietas que funcionaram… e depois engordei tudo de novo. Perdi as contas de quantas vezes recomecei.

"Se foi possível para um, é possível para todos"

Essa é a frase que eu gosto de lembrar. Porque é verdade.
Mas atenção: isso não quer dizer que vai ser fácil ou rápido.
Cada pessoa tem seu tempo, sua realidade e seu corpo.

Dieta, no fim das contas, é uma estratégia temporária. Ninguém nasceu pra viver de ovo e água – e muito menos pra desenvolver transtornos alimentares  ( anorexia ou bulimia ) ou Doenças !!!

O que aprendi com minhas dietas

Ao longo do tempo, percebi que mudar os hábitos aos poucos faz muito mais sentido. Cortar tudo de uma vez só piora as coisas.
Sem o acompanhamento de um profissional, você pode entrar num efeito sanfona, desenvolver deficiência de nutrientes e acabar com:

• Cabelos fracos e caindo

• Unhas quebradiças

• Pele feia e cansada

• Cansaço constante

• Fadiga e falta de energia

• ou pior ainda alguma Doença

A melhor dieta?

É aquela que te alimenta bem, com comida de verdade, e que cabe na sua rotina.
É engraçado... quando o nutricionista manda comer de 5 a 6 vezes por dia em porções pequenas, muita gente reclama. Mas se for pra viver de ovo e água por conta própria, a gente topa sorrindo. Irônico, né? 😂

Conclusão:
Você não precisa ser perfeita. Você precisa ser constante.
Mais importante do que "seguir a dieta" é construir uma rotina de alimentação que funcione pra você — sem extremos, sem culpa, e principalmente, com saúde.